【资料图】

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于椭圆机的正确使用方法和姿势，椭圆机的正确使用方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、双手轻握乐器上扶手，双脚依次向前迈。手脚平衡后，加大手的推拉。动作要依次加快，但不能太快。

2、用椭圆机练习可以做前后双向动作。练习的时候，一般可以先向前练习3分钟，然后向后做3分钟，一组练习5-6分钟。每次活动最好练习3-4组。动作频率要逐渐加快，但不能太快。

3、一定要控制住。

4、运动时不要离开踏板，容易造成伤害。

5、对于健康人来说，椭圆功能可以增强体质，提高身体素质；膝盖和脚踝不好的人在走路或跑步时，脚接触地面时产生的冲击力往往会使关节酸痛，用椭圆机锻炼是更安全舒适的选择。

6、使用椭圆机锻炼时，如果手脚不协调，越用力越紧张，上下肢对抗越激烈。这样一来，你就会看不到一件事情，你可能会因为动作不协调而感到疲劳，肌肉拉伤，甚至摔倒。

7、现在有些椭圆机不仅可以调节阻力，还支持调节坡度的功能。我们不妨在运动的时候多尝试不同的角度，这样有助于增加运动的趣味性！

以上就是椭圆机的正确使用方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。