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睡前进食会影响身体的消化功能，容易导致消化不良和腹胀。而且，睡前进食还会让你的身体能量消耗不足，导致脂肪堆积。因此，要保证睡前4小时不进食，让身体有足够的时间消化食物。

以上就是减肥达人分享的早起和睡前3件事，希望这些方法可以帮助到大家。减肥并不是一件容易的事情，但只要坚持，你一定可以成功。记住，健康的减肥方法和良好的生活习惯，是实现理想体重的关键！